月: 2020年1月

午後10時から午前2時までが肌のゴールデンタイムということは聞いたことありますよね?

ターンオーバーが活発になって就寝中にお肌のダメージが修復されるという時間帯のことですが、実のところお肌のゴールデンタイムは自分が寝付いた時間によって決まるんです!

寝入って初めの3時間に、脳下垂体から成長ホルモンが多く排出されるため、この3時間で質の良い眠りを得ることがお肌にとってすごく大切なことです。

 

またその成長ホルモンは、成長期に身長を伸ばし体の組織を修復、再生させるだけでなく、新陳代謝を促し肌の調子を良くしシミ、シワを防止する効果もあるのです。

わたしが質の良い眠りができるように注意していることは2点、「眠る一時間前までにスマホやテレビの電源を切るようにする」、「朝はいつも同じ時間に起きる」です。

 

仕事が休みの日には前日夜更かしをして朝は起きるのが遅くなりがちですが、仕事の日よりたくさん眠ってしまうと生活のリズムが乱れて夜なかなか寝付けなくなってしまいます。

ですのでわたしは毎朝同じ時間に起床して、夜は同じ時間に眠るように心がけています。

 

三十代になって体や心が変わっていくのをより一層感じるようになったのです。

毎日ミラーを見ながら自分で出来る事をしよう、それとこれからもずっと女の子に産んでくれたことに感謝をして美しさを持続させたいという気持ちです。

そう感じつつ私自身がやっている事を書こうと思います。

 

まず初めに睡眠をしっかり取る事、それに出来るだけ早く眠るようにすることです。

なるべく夜11時になる前に眠りにつくように気を付けています。

朝型の生活をするようにしています。

 

あとあまり出来ていない事ですがまめに水を飲む事。

寒い季節は空気が乾いているので水分を補給することとお肌がカサカサにならないように、保湿しているのです。

 

洗顔する時は十分に泡立てて洗って極力つめたい水を使います。

お湯の場合乾燥しやすくなるためです。

自宅へ戻ったらすぐにメイクを洗い流してお肌を休息させるようにしています。

 

食べ物に関しては糖類を摂り過ぎないようにまず気を付けています。

甘いおやつの摂取をできるだけしないように努めていますが苛立たないよう食べたくなったら量を少なめに食べています。

できるのなら積極的にフルーツを食べるようにして、夏にやっていたランニングをもっと暖かくなってきたらやろうと思っています。

 

自分自身が美容で毎日気を配っていることは、油分をセーブして、ニキビができにくくする事。

顔というのは人の第一印象に繋がるので、特に気を使うところなのですが、とくに美肌だと、見た目が若くてキレイなのではないかと思います。

顔に吹き出物があると流石に、目立ってしまいますし、隠しきれません。

 

そういった自分に自信を持つ事ができず、人と目をあわせて会話する事が難しくなってしまったのです。

細かくいうと、串カツとか天ぷらとかのあぶらで揚げた物を控える。

フライドポテトやジャンクフードをセーブするという事です。

 

どうしても食べたい時はありますし、人との付き合いなどもあり、絶対に禁止しているわけではないのですが、油分を控えることで、吹出物が出来にくくなったのです。

ニキビが出来ると、ブチュッとつぶしてしまい跡ができたりして、全然良い事はありませんから、出来る前に予防しておくことが自分自身が毎日気を配っていることです。

第一に「紫外線ダメージを受けないようにすること」をしっかりと行っています。
元来肌が白いけれど流石にこの頃の暑いシーズンはカンカン照りが多く不安を煽られるのでUVケア商品を手放す事は出来ません。
家の中でも紫外線被害があるという話なので、つかの間ごみ出しするくらいでもダメージを受けるらしい。
だから起床するたびにメイクアップの終わりに日焼け止めを塗ります。

一度っきりでは不十分なので幾度も重ねづけします。
ベランダに出る時も日焼け防止の羽織り物を羽織っています。
率直に言うと夏は暑すぎてハーフ袖のまんま出掛けたいのですが、一度のお出掛けでもほんのり日に焼けてしまうのは割に合わないので耐えています。

また入浴中にきちんと日焼け止め用のクレンジング剤で落とすこと。
お友だちに聞いてみるとUVカットのクリームは使用していてもこれ用の洗浄剤は利用してない女の人が大勢いるんです(UVカットのクリーム自体塗ってないっていう方がいることに驚愕しましたが)湯上り後には高保湿のボディークリームでケアします。

安い保湿剤ですがつけないよりも肌状態が整います。
美肌術としてお肌を傷めないように気を付けています。

具体的に言うとスクラブ洗顔は行いません。
使った後はスッキリしますが、毎度それで洗っているとお肌に大事なものまで剥がれてしまう気がしてきます。
それからピリピリしてきます。

洗顔後は間をあけずにローション等を塗布します。
でも、徹底的な美肌術を目指してナーバスになっていると予想外の結果を招く場合もあります。

「美容」に悪いものとして精神的ストレスがある為です。
夏の日差しを浴びまいと大っきいメガネ、大きなつばの帽子、UVカット傘、カーディガンなど常に全てを身につけようと思うとお出掛けするのが面倒臭くなってしまいます。

外出の用意でいちいち手間取っていては持続は難しいですね。
更には、家から出る機会が減ってくると痩せにくくなります。

キレイになりたいと気を付けているのに、見た目に重量感があると、他の人から見れば身体をただ甘やかしている様に見えてしまいます。
だったら、全身美容は十分に心掛けていても基本だけはおさえて、ストレスなくやっていくことが最良の美容となるのです。

お顔や身体のスキンケア。
皆さん色んなケア方法でケアしているのでしょうが、わたしの実施している美肌術はとても簡単でお金が掛かりません。

「体」だけでなく「顔」にも使っているスキンケアグッズは500mlと大容量が嬉しい昔ながらのハトムギエキス配合の化粧水と、ニベア青缶です。
以上です!
マジで安上がりなんですよ。

ハトムギ配合化粧水もニベア青缶もいずれも子どもにつけられるくらい刺激がすくないですし、ニベア青缶はある高級保湿クリームとほぼおんなじ成分だと言われていますよね。
しかし個人個人慣れ親しんでいる化粧品があると思いますので、ここで特にお勧めはしませんが、本当のこだわりポイントとしては使うタイミング!
自分の美肌作りのこだわりは値段やブランドではなくて、使用方法なのです。

洗顔後、おフロから出た時、美容ローション使いますよね。
大抵の方は、顔や体を乾かした状態で化粧水をはたいていると思うのですが、わたしはそうじゃありません。

毎度タオルで拭く前にローションを塗ります。
なぜかというと、水気のある素肌を拭く時に最初からあった素肌の「潤い」も奪ってしまうからです。
バスタイム後や洗顔時に「湯」を使った後はことにタオルで拭いた瞬間がもっとも乾ききってしまう状態だとか・・・。

そういう訳で私の場合お風呂に入っている時にフェイスウォッシュしたらそのまま美容化粧水をつけてパタパタとやりながら湯船に浸かります。
入浴後もビショビショのまんま身体にハトムギローションをいっぱい塗ります。
それが終わってから頭の水分を取り顔と身体は擦らないように乾かし、ニベアを手早くつけます。

このやり方で常時肌状態は良好です。
是非お試しあれ!

私自身は美しくなりたいので、脂っこいものを摂らないようにしています。
毎日のおかずにオイルを使うので、一切摂取しないという風にはいかないし、そこまでしなくてもいいと思っています。
けれど油で揚げたものなど、油をふんだんに使ったお料理は、ちょっとずつ減らそうと考えています。
揚げ物ばかりでなく、ちょっとずつ食生活を変えていっているのです。

水はできるだけミネラル水、食材に関しては有機食品を摂るように心がけています。
自然食品は高めの食材なので、そんなに買えないのですけどね。
玄米菜食なんかも試したいのですけど、そこまで完璧な食事にこだわってしまうと続かないと思って、日々の生活で手軽にできる事をしたいと思っています。

調理は得意な方ではなく揚げ物すら自分では作れないため、この先も作らないと思います。
大好きな鶏のから揚げは頻度を減らそうと思います。
食事をメモするようにして調整しています。

そのほかにも、見直さなくてはならない部分があるので、ちょこっとずつでもやっていきたいです。

わたくしが美肌のために実行していることは「顔を洗う時タオルを使用しない」ことです。
洗顔をしても、タオルで拭かないのです。
信じられないかもしれませんが、わたくしはペーパータオルで顔を拭いています。

と言うのも、タオルはいくらしっかり洗濯をして天日で乾かしても、バイ菌でいっぱいだと聞きました。
洗濯機の中のばい菌がタオルに残って、日光に長時間さらして乾かしても、すっかり除菌するのは無理とか。

わたくしはそれを知って、タオルで顔を拭くのをやめました。
そう言えばと思うことがあります。
今までの間どんな洗顔料を使っても、お肌の状態がよくなることは殆ど無かったのです。

キレイに洗顔した後にタオルで雑菌を付けているようなものだから、当然のことだったかもしれませんそれで、自分はキッチンペーパーで顔を拭くようになりました。
ティッシュペーパーなども使ってみたのですが、水を吸うとボロボロになってしまうので、厚手のペーパーふきんが適しています。

そして、白いキッチンペーパーではなく、無漂白タイプを使うのが重要なんです。
日用品売り場にある薄茶色のペーパーふきんがそれです。
わたくしはタオルで拭かなくなっただけで、肌の状態が以前よりよくなってきました。

もしかしてばい菌が肌を刺激していたのかもしれません。
みなさんも是非ペーパータオルで顔を拭いてみて下さい。

どっちかって言うと、あんまり肌ケアをするタイプではなのですが、そんなあたしでも日課にしているスキンケアがあります。
それは、お化粧をする前に絶対に水洗顔する事です。
どんなに寒くっても冷水を使用しています。
これが正しいケアかどうかは不明ですが、なんとなく毛穴部がキュッとしまるように思います。

石鹸を利用するが普通でしょうが、差し当たり皮膚の自然治癒力で頑張ってキレイにしたいと、お肌の自己再生力を高めるようにしています。
水洗いしたあとは忘れずに化粧水で肌を整えます。
何年か前にはオールインワンを塗っていましたが、オールインワンジェルを利用する時でも保湿ローションは必須でした。
どんなに忙しくても必ずそうしています。

お顔のお手入れは原則的にはそんな風にしています。
次にボディケアですが、何年か前にカラダ引き締めクリームとして発売されていた海外ブランドのボディクリームを両脚を特に念入りに入浴後につけます。
揉みほぐすように行っていくとより引き締め感を得られるので効果がでているような気持ちになります。

どれだけ丁寧にお肌のお手入れをしても肌がカサカサだったり、肌荒れやしわやシミが心配なときには、お肌に化粧水などの成分がきちんと浸透していないかもしれないのです。
だから、クレンジングや洗顔の後のスキンケアではローションやクリームや美容液等の成分をしっかりと肌の内部まで浸透させることによって、プニプニで艶やプリプリ感のある肌になれるのです。

肌ケアのはじめに使うローションは、肌をうるおわせてあげるための大切な役割りを果たしていますが、「どうやっても肌に浸透しない」、「手間がかかる」と思う場合は化粧水パックをしてローションを肌に浸透させてあげます。
化粧水のパックをすることでおのずと化粧水が肌の内側まで馴染んでいくので、潤いが失われたことによる乾燥をおさえシワの対策にもなります。

一通りのスキンケア化粧品をしっかりと肌の奥まで馴染ませてあげることは手間がかかりますが、化粧水や乳液、クリームなど、どの化粧品も顔に塗って伸ばしたら手の平で包むようにして手の熱を使って押さえるようにすると、普通に化粧品をつけた時に比べて肌内部まで化粧品に含まれる成分が浸透するので、毎日のスキンケアの時には必ず行うようにしています。

わたしは慣習的に運動不足にならないよう気をつけています。
始めた時の考えとしては「シェイプアップ」で、まあそれは成功したと言えるでしょう。
だけど、実際のところ、定期的に身体を動かすようになったら肌状態が良好になってきたなと実感しています!私が思うに、たぶん身体を動かすととても血行がよくなることでそれが肌に好影響を及ぼしているのではと考えています。

血液循環が良好って事は、全身にくまなく栄養供給も酸素供給もできるって事ですもんね。
言うまでもなく肌に好影響を及ぼすはず。
現に、トレーニング後の顔面にしても、化粧は流れてしまっているのに(化粧なしは恐いので、運動するときもメイクは必須なのです)素肌の色合いも良くピチピチしています。
血行が良くなっている!というのを感じます。

特に「有酸素運動」が皮フのためになる感じがしています。
酸素供給がしっかりできると、細胞の活性化につながりそうですし。
ウォーキングなどをする際には息切れしないように気をつけ浅い呼吸にならないようにしていますが、もしかするとそれも美肌に効き目があるのではと思っています。

基本的に手間とお金をかけれないので、楽チンで更にはあまりお金のかからない美容術を考え出しました。

まず、私の中の一番の美容術は、多機能ゲルです。
色んなのをやっていくのも、用意するのも面倒臭いし、アレしてコレしてと大変なので、オールインワンゲルで済ませています。
顔を洗い終わったら、それだけで肌が潤います。

第二に、睡眠時間です。
私自身寝ないと辛いので、就寝時間に気を付けています。
早ければ午後の10時台には、横になっています。

肌にもしっかり休息が必要ですし。
ダラダラと起き続けていると、小腹が空いてそこで何か食べちゃうと健康にも良くないので早めの就寝時間を心掛けています。

それから、厚化粧しないようにしています。
誰とも会わない日は、オールインワンと日焼け止めクリームのみにします。
お出掛けする日は、日焼け止めクリームを使ってから多機能化粧下地とルースパウダーを軽くつけて目のメイクをしておしまいです。
分厚く化粧すると、肌負担も大きくなりますし、落とすのも面倒になるし肌ストレスにもなるので、なるべく薄化粧にしています。

私が美容関係で注意しているポイントは体の均衡をキープするという事。
ですから、コンスタントに整体に行って反り腰や生活習慣によって生じた「骨盤の広がり」や「体のゆがみ」を治してもらっています。

整体院に足を運ぶようになった理由は、体全体のゆがみが脂肪を蓄積させているというような記事を読んだからです。
妊婦さんなども骨盤が開ききってしまうとスリムアップしにくい状態だそうで出産後にリカバリーしたほうが良いようです。
「骨盤のゆがみ」&「体のゆがみ」を改善していただくようになってからへそ周りがちょっと小っちゃかったズボンを着用できるようになりましたし、腹周りに贅肉が蓄えられにくくなったようにも思います。

また、骨格のズレがあることで両足の長さがまちまちだったらしいのだけど矯正しているのでちゃんと長さが等しくなり地面をしっかり感じられ歩き方が変わってきました。
「体バランス」が整っていると洋服もキレイに装えるので矯正バンザーイ!って感じです。

自分の場合、睡眠不足になると、下の瞼にクマが出来てしまうのです。
朝目が覚めて鏡で顔を見てみるとどんよりとした顔つきだったことが、頻繁にあります。
クマが出来るだけでもイヤなのに、肌もぼんやりとした感じで、ほうれい線も浮き出てくるし、お肌にハリがない状態です。
メイクでなんとか隠そうとして、いつもよりも濃いメイクになった事があります。

仕事で帰りが遅い事があるのですが、わたしは毎日、PM12時前には布団に入ります。
その場合6時間から7時間は眠ることが出来るので、十分睡眠時間が取れています。
良い睡眠をとる為に、22時を回ったらおやつなども食べません。

お部屋の明かりは煌々とさせずに、ちょっとくらい状態にしています。
ベッドに入ったら携帯もみません。
暗い場所で明るいものを見てしまうと、眠くなくなってしまって眠ることが出来なくなります。

早い時間に寝るようになって、お肌が明るくなったように感じます。
お肌のゴールデンタイムにしっかりと休めているからかな、って思っています。