飲み物には砂糖は入れないこと

健康と美容、どちらも兼ねて太らないようにダイエットをしています。

やせるためのダイエットではなく太らないように管理するという感じです。

若い時はいいのですが、アラフォーともなると細いだけですと「病気した?」とか「やつれた?」とか言われてしまいますので、しっかり筋肉を維持しておくことも必要です。

食生活で気をつけていることは、甘い飲み物は飲まないということです。

私は自他共に認める甘党です。

ですが、コーヒー、紅茶には砂糖は入れないことは徹底しています。

ジュース類も家には置いていません。

固形のお菓子は自制心がきくのですが、飲み物となくと知らず知らずごくごく飲んでいますし、どれだけ砂糖が入っているかはわかりにくいです。

多分、夏場となると思っている以上に糖分をとってしまうことになると思います。

水分はよくとるタイプなので、砂糖を入れないと決めたことで安心していくらでもお茶が楽しめるようになりました。

甘いお菓子もよりおいしく感じます。

ちょっとお腹がすいた時など熱い紅茶やコーヒーを飲むだけで食欲も抑えられる効果がありますし、砂糖を入れない習慣を身につけてしまうとカロリーコントロールが楽になります。

 

添加物に注意しています

わたしが美容のために気を付けていることは、なんだか分からない添加物を使っているものは使用しない、ということです。

食べ物でも化粧品でも、原材料をチェックしてできるだけ添加物が少ないものを選びます。

ですが、添加物を100パーセント使わないのは無理な話。

わたしは乾燥肌なのでパックをしたいのですが、安物だと肌が赤くなってしまうので困っていました。

そんなとき、友達が教えてくれたのがヨーグルトパックです。

スーパーで売っている無糖のプレーンヨーグルトを塗るという、簡単な方法です。

食品なので安全だし、添加物もほとんどありません。

しかも、安い!最初は食品を顔に塗ることに抵抗がありましたが、エステでもきゅうりパックとかハチミツパックとか食品を利用したパックはメジャーですからね。

慣れれば、簡単だし後始末も楽だし、肌はモチモチになるしで良いこと尽くしです。

何より、パックの間中、ヨーグルトの良いにおいがして癒されますよ。

ヨーグルトパック、オススメです。

 

最低限が、一番大事!自分に合った美容法

私が美容の為に気をつけている事

①肌 マリンスポーツをしている為、日焼けは必須…独り暮らしなので高級化粧品も買えず…なので、手軽に購入できる手作りのアロマオイルで入浴後・起床後はトリートメントしています。

肌に優しくて香りも良く、癒されます。

また、入浴時半身浴をしながらオイルマッサージを行い、乾燥予防しています。

身体は乾燥がひどい為、入浴後ニベアのインシャワーボディーローションと言うクリームを塗り、シャワーすると入浴後スベスベでオススメです。

②髪
髪の乾燥もひどい為、マッサージしながらトリートメントした後、ニベアのクリームを髪の毛に馴染ませ、しばらくした後流すとしっとりします。

ニベアのクリームは、ジャー型よりもチューブの方が浴室で使用しやすく(ジャー型だと、水分が缶の中に入ってしまう為)オススメです。

アロマオイルも、ドライヤー前につけています。

また、起床後寝癖がひどい時、髪をセットする時も、アロマオイルをつけています。

ワックスを沢山使用するよりもベタつきにくく、自然なまとまりになり、髪にツヤも出ます。

③身体
季節の野菜をなるべく食べ、ダイエットなどの為になるべく無理したりしない様にしています。

その人それぞれの体質があると思うので、不摂生をせず(たまには、しよう!笑)自分に合ったトレーニングや食事をする事が美容に繋がると思います。

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